食事を規則正しく摂るということと、カルシウムを充分摂るということは、まったく別のことです。食物中のカルシウムは、大体がイオン化されていないので、実際に吸収されるのは約20%程度と言われています。吸収がいいとされる牛乳でさえ約40%なので、食事だけで充分なカルシウムを補うのは容易なことではありません。