金鋒先生一代記
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冬の感染症対策、免疫力を高めましょう
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昨年の暮れから、インフルエンザが猛威をふるっているという報道が、いろいろなところでありました。年も改まり、冬本番。空気も乾燥していますから、感染症には気をつけたいですね。
手洗いやうがい、マスクの着用など、ウイルスを避ける対策はよく聞きますが、自らの免疫力を高めるのも、感染症を防ぐ有効な手段のひとつです。
冬、免疫力を高めるために気をつけたいのが、体温の低下。胃腸も冷え、機能が低下するおそれがあります。暖房器具でお部屋を暖め、温かい服装を心がけましょう。「部屋のなかでダウンを着ていて、汗をかいたので脱いだら、Ｔシャツだった」などということがないように。体温調節しやすい「重ね着」がおすすめです。
食事も重要。味噌や納豆、キムチなどの発酵食品が、腸内環境を整え、免疫力アップが期待できます。適度な運動と水分補給、そして、ＮＳ乳酸菌を忘れずに！
